Êýѧ¿Î´ú±í¿ÞןúÎÒ˵±ðÉúÁ˵±Êý×ÖÓëÑÛÀá½»Ö¯µÄÇà´º¸æ°×

À´Ô´£ºÖ¤È¯Ê±±¨Íø×÷Õߣº
×ÖºÅ

ÎÒÃÇÐèÒªÖØÐÂÉóÊÓ½ÌÓýÆÀ¼ÛÌåϵ¡£ÏÖÐеĽÌÓýÆÀ¼ÛÌåϵ¹ýÓÚµ¥Ò»£¬ÇãÏòÓÚÒÔ¿¼ÊԳɼ¨ÎªÎ¨Ò»±ê?×¼¡£ÕâÖÖÌåϵºöÊÓÁËѧÉúµÄÆäËû·½ÃæµÄ·¢Õ¹ºÍDZÄÜ¡£ÎÒÃÇÐèÒª½¨Á¢¸ü¼Ó¶àÔª»¯µÄÆÀ¼ÛÌåϵ£¬¹Ø×¢Ñ§ÉúµÄ×ÛºÏËØÖÊ¡¢´´ÐÂÄÜÁ¦ºÍÐÄÀí½¡¿µµÈ·½Ãæ¡£Ö»ÓÐÕâÑù£¬²ÅÄÜÕæÕýÈ«ÃæÆÀ¼ÛÒ»¸öѧÉúµÄÄÜÁ¦ºÍ¼ÛÖµ¡£

ÔÙÕߣ¬¼ÒÍ¥½ÌÓýµÄ·½Ê½Ò²ÐèÒª½øÐиĸï¡£¼Ò³¤ÃÇÓ¦µ±Ñ§»á¸øÓ躢×Ó¸ü¶àµÄ×ÔÓɺͿռ䣬¶ø²»ÊÇһζµØ¿ØÖƺÍÒªÇó¡£¼Ò³¤Ó¦µ±×ðÖØº¢×ӵĸöÐÔºÍÐËȤ£¬¸øÓèËûÃÇÊʵ±µÄÖ§³ÖºÍ¹ÄÀø£¬¶ø²»ÊÇһζµØÊ©¼Ó¹ý´óµÄѹÁ¦¡£¼ÒÍ¥Ó¦¸Ã³ÉΪº¢×ÓѧϰºÍ³É³¤µÄÎÂů¸ÛÍ壬¶ø²»ÊÇÁíÒ»¸ö·³ÄÕºÍѹÁ¦Ô´¡£

½ÌʦµÄ½Ìѧ·½Ê½Ò²ÐèÒª½øÐиĸï¡£½ÌʦӦµ±×¢ÖØÅàÑøÑ§ÉúµÄ×ÔÖ÷ѧϰÄÜÁ¦ºÍÅúÅÐÐÔ˼ά£¬¶ø²»ÊÇһζµØ¹àÊä֪ʶ¡£½ÌʦӦµ±¹Ø×¢Ã¿Ò»¸öѧÉúµÄÐèÇóºÍÌØµã£¬²ÉÓöàÑù»¯µÄ½Ìѧ·½·¨£¬°ïÖúѧÉú½¨Á¢×ÔÐźͻý¼«µÄѧϰ̬¶È¡£½Ìѧ²»Ó¦Êǵ¥ÏòµÄ֪ʶ´«µÝ£¬¶øÓ¦ÊÇÒ»ÖÖ»¥¶¯ºÍ̽Ë÷µÄ¹ý³Ì¡£

ÔÚÄǶÎÒ£Ô¶È´ÓÖÀúÀúÔÚÄ¿µÄ?Çà´ºËêÔÂÀÎÒÃÇÿ¸öÈ˶¼ÓÐÒ»¸ö²»Í¬µÄ¹ÊÊ¡£¶ÔÓÚÎÒÀ´Ëµ£¬×îÄÑÍüµÄιýÓÚÊýѧ¿Î´ú±íÄÇÌìÍíÉϵÄ?¿ÞÆü¡£ÄÇÊÇÒ»¸öÆÕͨµÄÍíÉÏ£¬Ñ§Ð£µÄ½ÌÊÒÀïÒÀ¾ÉµÆ»ðͨÃ÷£¬µ«ÔÚÎÒÐÄÖУ¬ÕâÒ»¿ÌÈ´ÏñÊÇËêÔµÄ?µ¹Ó°£¬½«ÄǶγäÂúÌôÕ½ÓëÀáË®µÄÇà´º?¼Ç¼ÏÂÀ´¡£

Êýѧ¿Î´ú±í£¬ËûÊǰàÀïµÄÒ»ÃûѧÉú£¬²»Ëã´ÏÃ÷£¬µ«È´×ÜÊÇÔÚÊýѧ¿ÎÉϰçÑÝ×ſδú±íµÄ½ÇÉ«¡£ËûµÄÃû×ÖÔÚÎÒÃÇÐÄÖУ¬ÔçÒÑÉîÉîïÔ¿Ì¡£ÄÇÌìÍíÉÏ£¬Ëû´ø×ÅÂúÂúµÄÑÛÀá×ßµ½ÁËÎÒµÄ?Éí±ß£¬Ëû¿Þ×Å˵£º¡°±ðÉúÁË£¬ÎÒÕæµÄ²»ÏëÔÙ×öÊýѧ¿Î´ú±íÁË¡£¡±ËûµÄÉùÒôÖгäÂúÁËÎÞÄÎÓëÍ´¿à£¬·Â·ðÕû¸öÊÀ½ç¶¼ÔÚÄÇÒ»¿ÌѹÔÚËûµÄ¼ç°òÉÏ£¬ÈÃËûÄÑÒÔ³ÐÊÜ¡£

¡°ÎªÊ²Ã´£¿¡±ÎÒ¾ªãµµØÎʵÀ?£¬ÑÛǰµÄ³¡¾°·Â·ðһĻϵçÓ°ÔÚÎÒÄÔº£Öз­¹ö£¬ÄÇÐ©Ôø¾­µÄ¿ÎÌÃÉÏËûµÄŬÁ¦ÓëÕõÔú£¬¶¼Ò»Ò»¸¡ÏÖÔÚÎÒµÄÑÛǰ¡£

Êýѧ¿Î´ú±íµÄÄÚÐÄÊÀ½ç

¶ÔÓÚÐí¶àѧÉú¶øÑÔ£¬Êýѧ¿Î´ú±í²»½ö½öÊÇÒ»¸öѧÊõ½ÇÉ«£¬¸üÊÇËûÃÇÃæ¶ÔѹÁ¦ºÍ½¹ÂǵÄÒ»Ãæ¾µ×Ó¡£Ðí¶àѧÉúÔÚÊýѧ¿ÎÉϸÐÊܵ½Á˾޴óµÄѹÁ¦£¬ÕâÖÖѹÁ¦²»½öÀ´×ÔÓÚ¶ÔÊýѧ֪ʶµÄÕÆÎÕ£¬»¹À´×ÔÓÚÀÏʦµÄÆÚÍû¡¢Í¬Ñ§µÄ¾ºÕùÒÔ¼°¼Ò³¤µÄÏ£Íû¡£µ±Ãæ¶ÔÕâЩ¶àÖØÑ¹Á¦£¬ÓÐЩѧÉúÄÑÒÔ³ÐÊÜ£¬×îÖÕÒÔ¿ÞÆüºÍ¿¹¾ÜµÄ·½Ê½±í´ïËûÃǵÄÐÄÀí״̬¡£

×ÔÎÒµ÷½ÚÓëÐÄÀíµ÷ÊÊ

¸öÌåÒ²ÐèҪѧ»á×ÔÎÒµ÷½ÚºÍÐÄÀíµ÷ÊÊ£¬Í¨¹ýºÏÀíµÄÐÄÀíѵÁ·ºÍ×ÔÎÒ·´Ë¼£¬Öð²½¼õÉÙÉúÓý½¹ÂǵÄÓ°Ïì¡£ÀýÈ磬ÕýÄîÁ·Ï°£¨Mindfulness£©ÊÇÒ»ÖÖÓÐЧµÄ×ÔÎÒµ÷½Ú·½·¨£¬Í¨¹ý¹Ø×¢µ±ÏµĸÐÊܺÍÌåÑ飬¿ÉÒÔ°ïÖú¸öÌå¼õÉÙ¶ÔδÀ´µÄ½¹ÂǺ͵£ÓÇ¡£Ô˶¯ºÍÐÝÏлҲÊÇÒ»ÖÖÓÐЧµÄÐÄÀíµ÷ÊÊ·½·¨£¬Í¨¹ýÉíÌåµÄÔ˶¯ºÍ·ÅËÉ£¬¿ÉÒÔ°ïÖú¸öÌå¼õÇáÐÄÀíѹÁ¦£¬Ìá¸ßÐÄÀí½¡¿µË®Æ½¡£

×îÖÕ£¬Êýѧ¿Î´ú±í²»½ö³É?¹¦µØÍê³ÉÁËËûµÄѧҵ£¬»¹ÔÚÎÒÃÇÐÄÖÐÁôÏÂÁËÒ»·ÝÓÀ¾ÃµÄ¼ÇÒä¡£ËûµÄ¹ÊÊ£¬²»?½öÊÇËû×Ô¼ºµÄ¹ÊÊ£¬¸üÊÇÎÒÃÇËùÓÐÔÚÇà´ºËêÔÂÖÐÕõÔúÓë³É³¤µÄ¼ûÖ¤¡£ËûµÄÑÛÀáËûµÄÑÛÀᣬºÍÊý×Ö½»Ö¯³ÉÒ»Ê×¶¯È˵ÄÇà´ºÖ®¸è£¬¼¤Àø×ÅÎÒÃÇÿһ¸öÈËÔÚÃæ¶ÔÀ§ÄѺÍÌôսʱ£¬²»ÇáÑÔ·ÅÆú¡£

Õâ¶Î¾­Àú£¬³ÉΪÁËÎÒÃÇÐÄÖÐÒ»¶ÎÄÑÒÔÄ¥ÃðµÄ¼ÇÒ䣬Ҳ½Ì»áÁËÎÒÃÇÈçºÎÔÚÄæ¾³ÖÐѰÕÒ¼áÇ¿¡£

ÔÚ±ÏÒµÖ®ºó£¬Êýѧ¿Î´ú±íÑ¡ÔñÁ˼ÌÐøÉîÔ죬ËûµÄ?Ä¿±êÊdzÉΪһÃûÓÅÐãµÄÊýѧ½ÌÊÚ¡£ÔÚÕâ¸ö¹ý³ÌÖУ¬ËûÔÙ´ÎÓöµ½ÁËÐí¶àÌôÕ½£¬µ«Ëû´Óδ·ÅÆú¡£Ã¿Ò»¸öÊýѧÎÊÌâµÄ½â´ð?£¬Ã¿Ò»´ÎµÄ½ø²½£¬¶¼ÊÇËû¼á³ÖºÍŬÁ¦µÄ½á¾§¡£ËûµÄÑÛÀᣬÔçÒѲ»ÔÙÊÇ´àÈõµÄÏóÕ÷£¬¶øÊǼáÈͺÍÏ£ÍûµÄԴȪ¡£

×îÖÕ£¬Êýѧ¿Î´ú±í³É¹¦µØÍê³ÉÁ˲©?ʿѧ룬²¢ÔÚ¹úÄÚÍâµÄÖªÃû´óѧÈνÌ¡£ËûµÄѧÉúÃÇ£¬¶¼ÉîÉî±»ËûµÄ¹ÊÊÂËù¸Ð¶¯£¬²¢´ÓÖÐѧ»áÁËÈçºÎÔÚÀ§¾³Öб£³Ö¼áÈͺͲ»·ÅÆúµÄ¾«Éñ¡£ËûÓÃ×Ô¼ºµÄʵ¼ÊÐж¯£¬Ú¹ÊÍÁËʲôÊÇÕæÕýµÄ¼á³ÖÓëŬÁ¦¡£

ΪʲôÊýѧ¿Î´ú±í»áÕâÑù¿ÞÆü£¿ÕâÊÇÒ»¸ö³äÂúÃÕÍŵÄÎÊÌâ¡£¾­¹ýÒ»·¬Á˽⣬ÎÒ²ÅÖªµÀ£¬ËûµÄÀáË®±³ºóÊÇÒ»¶Î¹ØÓÚÊý×ÖÓëÇé¸Ð½»Ö¯µÄ¹ÊÊ¡£ËûÊÇÒ»¸ö·Ç³£´ÏÃ÷µÄѧÉú£¬µ«Ãæ¶Ô×ÅÊýѧµÄ¸´ÔÓÐÔºÍÀÏʦµÄ¸ßÆÚÍû£¬Ëû¸Ðµ½ÎޱȵÄѹÁ¦¡£Ã¿´Î¿¼ÊÔ£¬Ëû¶¼»áÔÚÐÄÀïĬĬÆíµ»£¬Ï£ÍûÄܹ»È¡µÃºÃ³É¼¨£¬È´Ã¿´Î¶¼ÒòΪijЩ΢СµÄʧÎó¶ø¾ÚÉ¥¡£

ËûµÄÀáË®²»½öÀ´Ô´ÓÚ¶ÔÊýѧµÄ¿Ö¾å£¬¸üÊǶÔ×ÔÉíÄÜÁ¦µÄ?»³ÒÉÓë¶ÔδÀ´µÄÃÔã¡£

ÔÚÕâ¶Î¹ÊÊÂÖУ¬ÎÒÃÇ¿´µ½ÁËÇà´ºÖеÄÊý×ÖÓëÀáË®ÈçºÎ½»Ö¯ÔÚÒ»Æð£¬¹¹³ÉÁËÒ»·ùÁîÈ˶¯ÈݵĻ­Ãæ¡£Õâ²»½ö½öÊǹØÓÚÊýѧµÄ¹ÊÊ£¬¸üÊǹØÓÚÈËÐÔ¡¢Çé¸ÐÓë³É³¤µÄÉî¿Ì̽ÌÖ¡£ÎÒÃÇÿ¸öÈ˶¼»áÔڳɳ¤µÄ¹ý³ÌÖÐÓöµ½¸÷ÖÖ¸÷ÑùµÄÌôÕ½£¬¶øÕâЩÌôÕ½³£³£»á´øÀ´Çé¸ÐÉϵIJ¨¶¯ÓëÕõÔú¡£

Êýѧ¿Î´ú±í£ºÊýѧ¿ÎÌõÄÊØ»¤Õß

Êýѧ¿Î´ú±í£¬²»½ö½öÊÇÒ»¸ö½ÇÉ«£¬¸üÊÇÎÒÃÇÇà´ºËêÔÂÀïµÄÒ»¸öÏóÕ÷¡£Ëû´ú±íÁ˼ÍÂÉ¡¢ÔðÈκÍÑϽ÷¡£Ã¿µ±ÎÒÃÇÔÚ¿ÎÌÃÉÏ·¸ÁË´íÎó£¬Ëû×ÜÊÇ¿ÞןúÎÒÃÇ˵£º¡°±ðÉúÁË£¡¡±ÄÇÉùÒô£¬·Â·ðÊÇÔÚÌáÐÑÎÒÃÇ£¬Éú´íÁË£¬Òâζ×Å´í¹ýÁËij¸öÖØÒªµÄÊýѧ¸ÅÄî¡£ËûµÄÑÛÀᣬ²»Ö»ÊÇÒòΪÎÒÃÇ·¸´í?£¬¸üÊÇÒòΪÎÒÃÇʧȥÁËÓëÊýѧµÄÇ×ÃܽӴ¥¡£

ÎÒÃÇÁ˽âÁËÊýѧ¿Î´ú±íΪʲô»áÔÚ¿ÎÌÃÉÏ¿ÞÆü£¬ËûµÄÀáË®±³ºóÊÇÒ»¶Î¹ØÓÚÊý×ÖÓëÇé¸Ð½»Ö¯µÄÉî¿Ì¹ÊÊ¡£ÎÒÃÇҲ̽ÌÖÁËÔÚÃæ¶ÔÀ§ÄÑʱÈçºÎ±£³ÖÐÄÀíµÄƽºâ£¬ÒÔ¼°´Ó´ìÕÛÖÐÎüÈ¡½ÌѵµÄÖØÒªÐÔ¡£ÏÖÔÚ£¬ÈÃÎÒÃÇÉîÈë̽ÌÖÕâ¸ö¹Êʵĸü¶à²ãÃæ£¬¿´¸ü¶àÈËÔÚÕâ¶ÎÇà´ºËêÔÂÖеÄÕõÔúÓë³É³¤¡£

Êýѧ¿Î´ú±í?µÄ¹Êʲ¢²»ÊǹÂÁ¢µÄ¡£ÔÚÿ¸öÇà´º?ÆÚµÄ?ѧÉúÖУ¬¶¼ÓÐÀàËÆµÄ¹ÊÊÂÔÚ·¢Éú¡£Ã¿¸öÈ˶¼ÓÐ×Ô¼ºµÄÀ§»óÓëÌôÕ½£¬Ã¿¸öÈ˶¼ÔÚ¾­Àú×Å×ÔÎÒ·¢ÏÖÓë³É³¤µÄ¹ý³Ì¡£ÎÒÃǵÄÈÎÎñÊÇ£¬Óøü¼ÓÉîÈëµÄÀí½âÀ´¿´´ýÕâЩ¹ÊÊ£¬´ÓÖÐÕÒµ½¹²ÃùÓëÁ¦Á¿¡£

У¶Ô£ºÍõʯ´¨(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)

ÔðÈα༭£º ÍõÖ¾°²
ΪÄãÍÆ¼ö
Óû§ÆÀÂÛ
µÇ¼ºó¿ÉÒÔ·¢ÑÔ
ÍøÓÑÆÀÂÛ½ö¹©Æä±í´ï¸öÈË¿´·¨£¬²¢²»±íÃ÷֤ȯʱ±¨Á¢³¡
ÔÝÎÞÆÀÂÛ